GFK Wortschatz

Table of Contents Grundwortschatz Satzbausteine Ausdruck von Bedürfnissen Ausdruck von Gefühlen bei unerfüllten Bedürfnissen Ausdruck von Gefühlen bei erfüllten Bedürfnissen Diagnosen, Interpretationen und Urteile, die mit Gefühlen verwechselt werden Übersetzungen Wolfssprache => Giraffensprache Übersetzungen Wünsche => Bitten Sätze der Empathie

Grundwortschatz

Manchmal fällt es mir schwer, passende Worte für meine Bedürfnisse und Gefühle zu finden. Deshalb habe ich für die folgende Tabelle jeweils 32 Begriffe ausgewählt, um einen GFK-Grundwortschatz aufzubauen:

Bedürfnisse
Gefühle bei erfüllten Bedürfnissen
Gefühle bei unerfüllten Bedürfnissen

Die Begriffe können von der Tabelle kopiert oder auch bei der GFK-Spielesammlung als pdf-Dateien im Spielkarten-Format heruntergeladen werden.

Die Gefühle nach der obigen Weise einzuteilen, anstatt von "guten/schlechten" oder "richtigen/falschen" Gefühlen zu sprechen, spiegelt die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation zum "Gefühls"-Begriff: Die "schlechten" Gefühle sind dazu da, uns auf unsere unerfüllten Bedürfnisse hinzuweisen. Wenn wir mit Hilfe der Gefühle zu den unerfüllten Bedürfnissen gelangen, können wir mit Kreativität Strategien entwickeln, um die Bedürfnisse zu erfüllen und unser Leben zu bereichern. Daher betrachte ich die "schlechten" Gefühle als ebenso wertvoll wie die "guten" Gefühle.

Wenn wir unsere unerfüllten Bedürfnisse nicht wahrnehmen würden (wir z.B. kein Hungergefühl hätten), würden wir nicht überleben. Die obige Gefühls-Einteilung erinnert an diese wertschätzende Haltung.

Die folgenden verlinkten Tabellen können über das Menü "File=> Export As..." auf dem eigenen Computer gespeichert werden. Drucken ist über das Menü "File => Print" möglich.

Weiter unten gibt es Listen mit vielen weiteren Wörtern, aus denen du deinen eigenen Lieblings-Wortschatz zusammen stellen kannst.

Tabelle als Online-Spreadsheet:
https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g5567229bdc62457fbe12a3c6d0e5445f

! wenn Bedürfnisse erfüllt werden bin ich ! wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden bin ich
angeregt angespannt
aufgedreht ausgelaugt
ausgeruht besorgt
begeisterteinsam
bewegt enttäuscht
dankbarfrustriert
entschlossengelangweilt
entspanntgestresst
entzückthungrig
erfreutirritiert
erleichtertkalt
erregtmüde
erstauntnervös
faszinierttraurig
fitungeduldig
frohunsicher
gemütlichpeinlich berührt
gerührtsauer
neugierigträge
ruhigunentschlossen
sattunzufrieden
stolzverärgert
wohlverwirrt
zufriedenwütend
zuversichtlich zurückhaltend

Satzbausteine

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g8d9cd716291243d2b3934f754418a187

Ausdruck von Bedürfnissen

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g21af5dcaaf1c44989e1a805f352157b2

Auf folgender Seite gibt es noch Vorschläge, wie man Bedürfnisse umschreiben kann, um sie z. B. für Kinder verständlicher zu machen: http://mosaik.homepage.t-online.de/gfkbed2.htm

Bildquelle: http://anvc.svenhartenstein.de

Ausdruck von Gefühlen bei unerfüllten Bedürfnissen

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g85eedf23664a470e9ef7c4ec36e23daf

Ausdruck von Gefühlen bei erfüllten Bedürfnissen

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g579f644a776642b19f8008fc8f241bb9

Diagnosen, Interpretationen und Urteile, die mit Gefühlen verwechselt werden

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4g578e8a64b2c040839ed78fb6c8535901

"Das Täter-Ding ist häufig mit drin.", "Nicht überall wo Gefühl drauf steht ist auch Gefühl drin."

Ein Gefühl im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation ist etwas das wir direkt wahrnehmen können. Eine Diagnose ist dagagen etwas das wir denken.

Zur Unterscheidung von emotionalen Reaktionen/Gefühlen und Verhalten:

"Darauf reagiere ich ..." => Beschreibung eines Gefühls
"Er/sie hat mich ..." => Beschreibung eines Verhaltens / einer Diagnose

Es gibt auch "Zwitter-Worte" die so wohl als Gefühl als auch als Verhalten verwendet werden, z. B. verletzt, beleidigt, gekränkt, enttäuscht.

Bei Sätzen wie "Darauf reagiere ich ... nicht wertgeschätzt, ... missverstanden, ..." zwickt es in der Logik. => Keine emotionale Reaktion sondern ein Verhalten wird ausgedrückt.

Worte können mehrere Bedeutungen haben. Ich kann z. B. in einem Moment Angst haben, mit Angst erfüllt, "ängstlich" sein. Der Begriff "ängstlich" kann aber auch bewertend im Sinne von "ängstliche Person" (Beschreibung eines Dauerzustands) gemeint sein. Dann wird der Begriff als Diagnose anstatt eines Gefühls verwendet.

Wir möchten bei der Gewaltfreien Kommunikation die Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen:
"Ich fühle mich weil ich ... brauche." anstatt von "Ich fühle mich weil du...".

Wenn ich denke, dass ich ausgenutzt werde ("Ich habe das Gefühl dass du immer meine Großzügigkeit ausnutzt!") , fühle ich mich vielleicht frustriert oder verärgert ("Wenn ich sehe dass du zehn meiner Plätzchen isst und für mich nur noch zwei übrig bleiben, bin ich frustriert weil ich Rücksichtnahme und Wertschätzung brauche. Sagst du mir jetzt bitte, ob du bereit bist mich das nächste Mal zu fragen, wenn du dir etwas von mir nehmen möchtest?"

Übersetzungen Wolfssprache => Giraffensprache

Hier entsteht ein Wörterbuch Wolf-Giraffe, moralistische Urteile/Diagnosen => Werturteile/Bedürfnisse ...
Die Übersetzungen sind als Anregung gedacht und natürlich nicht eindeutig.

Siehe https://docs.zoho.eu/sheet/published.do?rid=8hh4gb811bad6ad6149c08a09e2c48bfdd746